Bệnh...: BUỒN NGỦ SUỐT NGÀY, ĐỪNG CHỦ QUAN.

29/05/2021 | 27

KHỎE 365 là trang thông tin cung cấp những thông tin hữu ích về kiến thức dinh dưỡng lành mạnh, giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, cách phòng và điều trị bệnh bằng chế độ ăn uống khoa học ... với những bài viết của các Chuyên Gia dinh dưỡng hàng đầu.

Bệnh...: BUỒN NGỦ SUỐT NGÀY, ĐỪNG CHỦ QUAN.

 

Tại sao lúc nào cũng buồn ngủ kể cả ban ngày?

  •   Chỉ đơn giản là do tuần hoàn máu lên não kém, thiếu oxy não, do xơ vữa 2 động mạch cảnh ở vùng bên của cổ mà thôi.
  •   Uống nước nhiều giúp tuần hoàn tốt hơn đưa oxy đến não nhiều hơn.
  •   Tập hít thở chậm, để tăng năng suất của mỗi hơi thở.
  •   Hạn chế chất béo động vật: các loại mỡ bò, gà, heo, cá, sữa, phô mai, để phòng ngừa xơ vữa mạch máu ( sau đó cần xét nghiệm cholesterol và triglycererd máu để điều trị nếu có bệnh).
  •   Thường xuyên tập thể dục để luôn thúc đẩy máu huyết đến toàn cơ thể.
  •   Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày, để buổi tối kích thích não tăng tiết melatonin giúp dễ ngủ vào ban đêm.
  •   Nên ngủ theo thời khóa biều quen thuộc.
  •   Tắm nước lạnh hay thường xuyên rửa mặt nước lạnh vào ban ngày sẽ làm tỉnh táo hơn.
  •   Nếu đã áp dụng hết mà vẫn không cải thiện thì cần bổ sung ngay vitamin B, ăn thêm protein đạm thực vật...để giúp cơ thể tăng chuyển hóa các chất béo và tinh bột, bạn sẽ thấy cả thiện ngay. 

 QUAN TRỌNG HƠN LÀ THỂ DỤC THEO CÁCH SAU:

 

  1. Đẩy động mạch cảnh: Các bạn có thể ngồi hay nằm, 1 tay đẩy cạn và nhẹ nhàng một bên cổ 30 lượt, sau đó đổi bên. Mỗi ngày tập 1 đến 2 lần.

 

  2. Đắp khăn nóng 2 bên cổ: dùng khăn lông nhỏ nhúng nước nóng, vắt khô và đắp 2 bên cổ, mỗi ngày các bạn đăp khoảng 10 phút hoặc nhiều hơn.

 

Chúc cả nhà mình một ngày an lành♥️


(*) Xem thêm

Bình luận