đòn tạ

Đòn tạ 1m5  là dụng cụ không thể thiếu trong các bài tập đẩy, nâng tạ để phát triển nhóm cơ ngực, xô, lưng, tay, vai, chân, bụng… Chất liệu : Sắt đặc phi 42, mạ inox sáng bóng chống rỉ. Hai đầu thanh đòn có zen xoắn cố định tạ.

Mã: Đt-1m5 Danh mục:

Mô tả sản phẩm

Đòn tạ 1m5

Đòn tạ là dụng cụ không thể thiếu trong các bài tập đẩy, nâng tạ để phát triển nhóm cơ ngực. Ngoài ra với chiếc đòn đẩy tạ này bạn còn có thể tập được không chỉ một nhóm cơ mà còn rất nhiều nhóm cơ khác nữa. Hãy cùng xem nhé.

đòn tạ

đòn tạ

Mô tả sản phẩm

  • Chất liệu : Sắt đặc phi 42, mạ inox sáng bóng chống rỉ
  • Hai đầu thanh đòn có zen xoắn cố định tạ
  • Kích thước : Chiều dài 1,5m

Các bài tập với tạ đòn

  • Tập cơ ngực, tay sau, vai : Trước tiên bạn cần phải có một chiếc ghế đẩy tạ. Nếu bạn ở phòng gym thì không cần nhưng nếu tập ở nhà thì bạn có thể tham khảo : Ghế đẩy tạ
  • Đặt thanh đòn lên giá, ngả người trên ghế sao cho mắt của bạn son song với thanh đòn. Từ từ nhấc thanh đòn ra khỏi giá đỡ, xuống chậm (hít vào) đẩy lên ( thở ra). Một điều lưu ý trong bài tập ngực là bạn phải dùng cơ ngực để đẩy chứ không được dùng cơ vai ( tức là vai của bạn phải cố định không được di chuyển) Tập cơ tay trước : Đứng thẳng người, cuốn tạ vào trong có tác dụng phát triển nhóm cơ tay trước
  • Tập chân : Bằng động tác Squat ( gánh tạ). Thực hiện như sau: Gánh tạ bằng vai, lưng thẳng, ngực ưỡn về phía trước, chân hơi trùng, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai hoặc rộng hơn vai. Mắt nhìn thẳng phía trước. Từ từ ngồi xuống đến khi đùi của bạn song song với mặt đất rồi trở về vị trí ban đầu. Các nhóm cơ được tác động : cơ lưng, cơ bụng, cơ mông, cơ đùi

Mời bạn tham khảo thêm các bài tập với tạ đòn

Lợi ích của tập luyện với tạ đòn

  • Tập tạ sẽ giúp các bạn giảm béo bụng nhanh và hiệu quả hơn rất nhiều so với các bài tập đi bộ, chạy bộ…
  • Giúp các bạn nam phát triển cơ bắp, làm cho cơ thể vạm vỡ và nam tính.
  • Tập tạ hoàn toàn tốt cho các bạn nữ, các bạn sẽ không trở nên quá cơ bắp đâu nhé. Bởi vì hormone testoterone có trách nhiệm làm tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể. Mà loại hormone này ở nữ rất thấp nên sẽ không thể khiến bạn trở nên cơ bắp được đâu.
  • Tập tạ hàng ngày giúp bạn có tinh thần lạc quan, giảm căng thẳng mệt mỏi.
  • Giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa được các chứng đau khớp và tăng cường sự dẻo dai cho các cơ.
  • Tập tạ thường xuyên một cách khoa học còn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và lượng mỡ trong máu hiệu quả.

 

KÊNH PHÂN PHỐI MÁY TẬP THỂ THAO HÀNG ĐẦU KHOE365.VN
Add: Số 13 đường Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
ĐT: 043 633 8892 ext:
Hotline: 0932 286 289
Email:
website: http://khoe365.vn

Đánh giá

Chưa có đánh giá nào.

Be the first to review “Đòn tạ 1m5”

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *